رازهاي زيبايي پوست صورت

(10 ماده غذایی که چهره شما را زیباتر میکند)


همان طور كه مي گويند شما همان چيزي هستيد كه ميل مي كنيد درست غذا خوردن به حفظ يك زندگي سالم و در عين حال حفظ چهره اي سالم كمك مي كند .وقتي احساس خوبي در مورد چيز هايي كه ميل ميكنيد داريد و زماني كه موادي كه مصرف مي كنيد برا يشما مفيد است . اين شانس را داريد كه از چهره اي كه مي خواهيد بر خوردار باشيد در اينجا ده ماده غذايي كه نه تنها به شما كمك ميكند احساس خوبي داشته باشيد بلكه كمك مي كند چهره اي فوق العاده نيز داشته باشيد معرفي مي شود:

آب


نوشيدن مقادير كافي آب در هر روز به پوست كمك مي كند كه ظاهري صاف نرم انعطاف پذير و جوان تر داشته باشيد. وقتي بدن را هيدراته(داراي آب) نگه ميداريد ظاهر كلي شما از نظر بافت پوست مو ناخن ها بهبود مي يابد. اگر احساس رم مي كنيد ممكن است به دليل افزايش ميزان سديم بدن شما باشد. افزايش دريافت آب به خروج سديم از بدن كمك مي كند.

ويتامين c


ويتامين c به بدن كمك ميكند تا با عفونت ها و بيماري ها مبارزه نمايد . اين ويتامين سيستم ايمني را تقويت كرده و نيز بهبود بيماري ها را تسريع ميكند.آيا مي دانيد كه ويتامين c براي ساختن كلاژن ضروري است؟كلاژن به پوست كمك مي كند تا الاستيك و در عين حال محكم باقي مانده و در نتيجه پوست بدون چروك باقي بماند.مركبات توتها گوجه فرنگي گل كلم و كلم بروكلي همگي از جمله مواد غني از ويتامين c هستند.

چاي سبز


چاي سبز غني از آنتي اكسيدان ها است. همچنين نشان داده شده است كه مسبب كاهش سطح كلسترول تقويت عملكرد ايمني و كاهش ريسك ابتلا به برخي از انواع سرطان ها مي شود.با مصرف چاي سبز شما متوجه كاهش وزن خود مي شويد . در حالي كه از كافئين دريافتي خود نيز احساس رضايت مي كنيد.

سويا


پروتئين هاي سويا غني از آمينو اسيد ها ويتاميتE و بسياري از آنتي اكسيدان ها هستند. اين موارد موجب مي شوند كه پوست مرطوب و بدون چروك باقي بماند.

اسيد هاي چرب ضروري


اسيد هاي چرب ضروري (SAFE) مانند امگا ۳ و امگا ۶ كه به عنوان چربي هاي خوب شناخته مي شوند به عملكرد سلولي كمك مي كنند.مانند ساير غذا هاي مفيد اسيد هاي چرب ضروري به سلول ها كمك مي كنند تا اعمالشان را به درستي انجام داده و از اين رو سبب پاكسازي پوست جلوگيري از ايجاد لك هاي پوستي كاهش چروك ها بهبود و سلامت مو و رشد ناخن مي گردند.

شير


شير غني از كلسيم ويتامين هايB12 B2 و D است و كلسيم به همراه ويتامينD كه افزايش دهنده جذب كلسيم ميباشد به حفظ استخوان هاي محكم و دندان هايي سالم كمك مي كند. ويتامين هايB12 B2براي رشد گلبول هاي قرمز خون كه حاملين اكسيژن مورد نياز سلول ها هستند ضروري است اين مواد كمك مي كنند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند.

سبزيجات سبز


سبزيجاتي مانند اسفناج و كلم پيچ غني از ويتامين هاي C E Aو آهن و فيبر هستند . ما قبلا در مورد فوايد ويتامين C صحبت كرده ايم دريافت ويتاميتن هاي E وA نيز به همان ميزان براي زيبايي چهره مهم است.

ماست


از آنجا كه ماست يك فراورده لبني است تماو خواص شير براي آن قابل ذكر است. ماست همچنين حاوي باكتري هاي مفيدي است كه به هضم مواد غذايي كمك كرده سيستم ايمني را تقويت كرده و زماني كه به عنوان ماسك استفاده مي شود مي تواند سبب آب رساني و پاك سازي پوست شود.

سير


مطالعت نشان داده كه اين ماده غذايي اعجاب انگيز سبب كاهش فشار خون كاهش كلسترول و حتي پيشگيري از سرطان ميشود . اين ماده غذايي سر شار از آنتي اكسيدان ها است كه كمك مي كنند شما جوان بمانيد.

شكلات


شايد شكلات بهترين ماده غذايي براي حفظ سلامتي در دنيا نباشد اما از طريق افزايش ميزان اندورفين ها و سروتونين ها اثرات مثبتي بر خلق و خوي شما مي گذارد. و سبب آرامش و احساسي خوشايند در شما مي شود