lialigalery koshkonar

نکات ریز خانه داری برای کدبانوهای عزیز

طریقه تمیز کردن گلدان ها

برای تمیز کردن گلدانی که خاک آن را خالی کرده اید، ولی هنوز جرم دارد، لازمست آن را ابتدا با آب سرد بشویید و سپس محلول غلیظی از سرکه و نمک را داخل گلدان بریزید و مدتی صبر کنید، تا اینکه جرم ها از دیواره گلدان جدا شود.


طریقه تمیز کردن ظروف چینی

اگر می خواهید ظروف چینی شما تمیز و براق شود، آنها را داخل دیگی که پر از آب سرد و پودر لباسشویی است، قرار دهید و زیر دیگ را روشن کنید تا آب به جوش آید و چند دقیقه ای به همان حالت بجوشد.


طریقه تمیز کردن لکه های کهنه

لکه هایی را که از مدتها پیش بر روی رومیزی و یا لباس باقی مانده اند را با این محلول پاک کنید : دو تا قاشق غذا خوری پودر لباسشویی، سه قاشق غذا خوری سرکه و یک لیتر آب گرم را با هم مخلوط کرده و لکه را با آن بشویید.


پاک کردن آدامس از مبل

ابتدا باید توجه داشت این روش تنها مختص روکش‌های پارچه‌ای بوده و برای روکش‌های چرم مناسب نیست. برای پاک کردن آدامس از مبل و صندلی، چند قطعه یخ را درون کیسه فریزر ریخته و برای چند دقیقه آن را روی آدامس بگذارید تا به واسطه سرمای آن آدامس سفت شود. سپس با استفاده از چاقو، آدامس را از صندلی جدا کنید.


طریقه تمیز کردن لکه قیر

برای از بین لکه قیر روی پارچه، از بنزین و کره می توان استفاده کرد.


شستشوی گل های مصنوعی

برای نظافت گلهای مصنوعی از آب ولرم همراه با مخلوطی از مایع ظرفشویی استفاده کنید. بدینصورت که گلها را داخل این محلول درست شده قرار دهید و سپس با گذشت چند دقیقه مجددا با آب ولرم، شستشو دهید.


باران و آثار شوره کفش

اگر نشاسته ای از سفیدی یا شوره هایی روی کفش خود دیدید، مخلوط آب و سرکه که یکی از نتیجه بخش ترین محلولهای شیمیایی دست ساز است را آماده کنید و روی کفش بمالید. خواهید دید که هیچ اثری از شوره باقی نخواهد ماند.


داشتن یک شومینه تمیز

کسانی که در خانه شومینه دارند و از چوب و هیزم استفاده می کنند اگر می خواهند شومینه کمتر دوده بگیرد بر روی هیزم ها مقداری نمک بپاشید. با این روش می توانید در فاصله طولانی تری شومینه را تمیز نگه دارید.


طریقه تمیز کردن لکه ناشی از زنگ زدگی

اثر زنگ فلزات، به خصوص رگه های فلزی بر روی لباس را می توان با لیمو ترش از بین برد. لیمو ترش را از وسط به دونیم کنید و آن را روی لکه مورد نظر فشار دهید تا آب آن روی محل لک زدگی بریزد. سپس یک لایه نمک روی آن ریخته و لباس را در مقابل آفتاب آویزان کنید.


چرا مربا کپک می زند؟

یکی از دلایل کپک زدن مربا آنست که کاملاً پخته نشده است. اگر مربای شما کپک زده یک لایه از روی آن را با قاشق بردارید و بقیه مربا را دوباره بپزید. هنگام تهیه مربا سعی کنید از قاشق چوبی استفاده نمائید.


نگهداری از موز برای مدت طولانی

نگهداری موز برای مدت طولانی امکان پذیر نیست و این میوه در مدت زمان کوتاهی از بین می رود. برای اینکه مدت زمان بیشتری بتوانید این موز را نگهداری کنید باید آن را درون کاغذ آلومینیومی بپیچید و در یخچال بگذارید. به این ترتیب آن را برای زمان بیشتری حفظ خواهید کرد.


راه مناسب برای باز کردن یخ مواد منجمد شده

برای آب کردن یخ خوراکی منجمد شده، آنها را در یخچال بگذارید. این کار علاوه بر اینکه باعث می شود مواد غذایی با سرعت کمتری از حالت انجماد خارج شوند، در انرژی مصرفی توسط یخچال نیز صرفه جویی خواهد کرد.


تمیز كردن چتر

اگر چتر شما در اثر استفاده مکرر شوره زده و یا سفت شده، با این بخش همراه باشید. برای تمیز كردن چتر، از اسفنجی كه آغشته به آب و آمونیاك است استفاده می‌كنید و به تمام سطوح چتر می‌كشید، پس از خشك شدن بار دیگر اسفنج را در آب و سركه خیس كنید و به روی آن بكشید، سپس چتر را خشك كنید با این كار رنگ و لطافت اولیه خود را باز خواهد یافت.


نکاتی راجع به یخچال و فریزر

برای نگهداری و استفاده بهینه از یخچال و فریزر باید راه های زیر را به کار گیرید:

1. از قرار دادن یخچال و فریزر در مجاورت دستگاه های گرما زا مثل اجاق گاز، آب گرمکن، شوفاژ و نور مستقیم آفتاب خودداری کنید.
2. یخچال و فریزر باید حداقل بین 15 تا 20 سانتی متر از دیوار فاصله داشته باشند تا هوا در فضای پشت آنها به خوبی گردش کند.
3. داخل یخچال را چند وقت یکبار با محلول جوش شیرین و آب پاک کنید.
4. مواد غذایی گرم را قبل از سرد شدن کامل در یخچال و فریزر قرار ندهید و از گذاشتن همزمان مقدار زیادی مواد غذایی در آن خودداری کنید.
5. اگر فریزر شما پر نیست بهتر است قبل از ساعت قطع برق آب را در ظرف های پلاستیکی بریزید تا یخ بزند بدین ترتیب فریزر خالی نمی ماند و دمای سرد خود را زود از دست نمی دهد.


جلوگیری از کپک زدن میوها در جا میوه ای یخچال

لابد برای شما هم پیش آمده که وقتی میوه ها را در قسمت جا میوه ای پایین یخچال قرار می دهید بعد از چند روز کم کم شروع به کپک زدن کرده و خراب می شوند. علت آن هم آبی است که بتدریج در جا میوه ای جمع می شود و نیز رطوبت دائمی یخچال. چنانچه یک قطعه اسفنج (چه طبیعی و چه مصنوعی) را در جامیوه ای قرار دهید رطوبت و آبها را جذب کرده و مانع کپک زدگی میشود. البته بهتر است که میوه ها را بعد از شستشو خشک کرده و در داخل نایلون نگهداری شوند.


نکته هایی برای تزئین منزل به سبک مدرن

مدرنیسم سبکی است که بیشتر به شیوه تفکر ارتباط دارد تا منزل آرایی. اما سبکی نیز به نام مدرنیسم در طراحی منزل به وجود آمده که طراحی ساده را توصیه می کند. هر وسیله بنا به کاربرد خود در خانه قرار داده می شود و وسایل زائد در این سبک جایی ندارد.

دیوارها : تا حد امکان باید گچکاریها را محو کرد. به همین منظور باید رنگ گچبری دیوار را به رنگ سفید درآوریم تا مشخص نباشد. از کاغذ دیواری نباید در سبک مدرن استفاده شود، برای تنوع می توانید به یکی از دیوارها آینه نصب کنید.

پنجره ها : برای داخل شدن حداکثر نور به داخل خانه، پنجره ها حتی الامکان باید ساده باشند. و پرده ای که به آنها نصب می شود، از جنس کتان ابریشمی یا حتی از کرکره های بسیار ظریف سفید رنگ باشد. در سبک مدرن، نور نقش مهمی ایفا می کند، به همین منظور با سفید کردن دیوارها و پرده ها خانه روشن تر به نظر می رسد.

کف : کف خانه حتی الامکان باید یکپارچه و بدون درز باشد. می توانید یا فرش بزرگ پهن کنید که کف را یکپارچه بپوشاند یا اینکه کف را سنگ یا سرامیک کنید و یک قالیچه ساده روی آن پهن کنید.

اسباب خانه : در سبک مدرن مسلماً باید از جنس چرم و چوب باشند و نباید از مبلهای بزرگ راحتی در خانه استفاده کرد. تعداد گیاهانی که در خانه قرار داده می شوند، نباید از یک یا دو عدد بیشتر شود. بلکه باید از گیاهان با طراوت استفاده شود. در سبک مدرن وسایل تزئینی بسیار کم در خانه به کار می روند و می توانند شامل نقاشیهای مدرن یا مجموعه های ظریف باشند.


دور نگه داشتن خانه از کپک

قرارگیری در معرض کپک‌ ممکن است به تحریک تنفس، چشم و پوستی منجر شود، یا واکنش‌های جدی‌تر ختم شود. این توصیه‌ها به شما کمک می‌کند که مانع از رشد کپک در خانه‌تان شوید:

رطوبت داخل خانه‌تان را در حد 40 تا 60 درصد حفظ کنید.
در هنگام مرطوب‌شدن بیش از حد هوا، از تهویه مطبوع یا رطوبت‌‌زدای هوا یا هر دوی آنها استفاده کنید.
ترتیبی دهید که خانه‌تان تهویه مناسبی داشته باشد، از جمله در صورت لزوم از هواکش استفاه کنید.
پیش از رنگ‌کردن اتاق، مواد مهارکننده کپک به آن اضافه کنید.
دستشویی و حمام را به طور مرتب با فراورده‌های پاک‌کننده طراحی‌شده برای از بین بردن کپک پاک کنید.
از پهن کردن زیرانداز در جاهای مرطوب مانند دستشویی یا زیرزمین اجتناب کنید.
به فوریت از هر زیراندازی یا روکشی که نم‌گرفته است، خودتان را خلاص کنید.


خانه را با رایحه‌های طبیعی معطر كنیم

بدون استفاده از اسپری‌های خوشبو‌كننده، با تركیب موادی كه خود تهیه می‌كنید خانه را معطر و پاكیزه و به رایحه دلخواه دست پیدا كنید. با توجه به نقش حس بویایی، تاثیری كه خانه تمیز و معطر در سلامت فكری و جسمی ما دارد بر كسی پوشیده نیست. طبیعت را دوست داشته باشیم و از مواد طبیعی برای این منظور استفاده كنیم.

با تركیب مساوی آب لیمو و آب و ریختن آن‌ها داخل یک اسپری تمیز و خالی‌، می توانید یك یا دو بار در هفته برای ایجاد رایحه‌ای خوش آن را در جاهای مختلف خانه ریخته یا هنگام آشپزی برای خلاص شدن از بوی غذایی كه حتی به نسوج پرده و فضای آشپزخانه نفوذ می‌كند، استفاده كنید.

روش دیگر استفاده از كمی دارچین، میخك، زنجبیل تازه و سبزی‌های معطر داخل كمی آب و حرارت دادن آن‌هاست. برای آن كه رایحه‌ای مطبوع داشته باشید، چند برگ نعنا نیز به 8 پیمانه آب اضافه كنید، بعد از آن كه مخلوط كمی جوشید حرارت را كم كنید. می‌توانید روغن‌های خاصی به آن اضافه كرده یا به تنهایی استفاده کنید. برای معطر كردن فوری اتاق‌ها، گلوله‌های پنبه را داخل مخلوط وانیل یا اسانس دلخواه فرو ببرید. آن‌ها را داخل ظرفی زیبا قرار داده و در هر جایی كه دوست دارید، بگذارید.


آبیاری گیاهان آپارتمانی در هنگام سفر

هر سال هنگام تعطیلات و مسافرت‌ها، خانواده‌هایی که در فضای داخل خانه‌شان تعدادی گیاه آپارتمانی را پرورش می‌دهند، همواره دل نگران آبیاری آنها می‌شوند. برخی مسئولیت آبیاری را به همسایه یا فامیل خود می‌سپارند، ولی بعضی دیگر که چنین امکانی را ندارند، به هنگام برگشتن با گیاهانی پژمرده روبه‌رو می‌شوند در صورتی که می‌توانند با به کارگیری یکی از چند راهکار زیر با خیالی آسوده به سفر بروند:

- گلدان‌ها را کف حمام یا آشپزخانه بچینید و سطلی حاوی آب را در کنار هر گلدان و در سطحی بالاتر از آن قرار دهید. پارچه‌ای نخی به اندازه یک متر یا بیشتر و به عرض حدود پنج سانتی متر آماده کنید و یک سر آن را از کنار گلدان به داخل خاک فرو کنید. سر دیگر را در سطل پر از آب قرار دهید. به این ترتیب دستمال پارچه‌ای همواره آب را به خود جذب می‌کند و آب کم کم به داخل خاک گلدان منتقل می‌شود.
‏- در داخل وان حمام یا در یک لگن بزرگ، کمی آب بریزید و چند آجر در کف آن و در داخل آب قرار دهید. سپس گلدان‌ها را بر روی آجرها بچینید. توجه داشته باشید، گلدان‌ها به طور مستقیم درون آب قرار نگیرند و در ضمن در کف هر یک از گلدان‌ها نیز حداقل چند سوراخ وجود داشته باشد.

‏- یک تکه حوله یا پتوی کوچک مستعمل را کف وان یا لگن بزرگ قرار دهید. داخل وان یا لگن را به ارتفاع دو تا سه سانتی متر آب بریزید. گلدان‌ها را روی حوله یا پتوی مرطوب قرار دهید، یا آن که نیمی از یک تکه حوله بزرگ را درون لگن یا سینی بزرگی قرار دهید و گلدان‌ها را روی آن بچینید. سر دیگر حوله را در داخل ظرف گود دیگری که با آب پر شده است بگذارید. توجه داشته باشید که ظرف دوم باید در سطحی بالاتر از ظرف اول قرار گیرد. در ضمن اندازه ظروف را با توجه به ابعاد گلدان‌ها و گیاه درونشان انتخاب کنید.‏



.:: راهنمای کامل خانه تکانی ::.





پاک کردن لکّه از فرش
پیش از تمیز کردن فرش، حتماً خوب جارو بزنید تا گرد وغبار آن گرفته شود. با مقداری ماست لکه‌هایی را که تازه روی فرش به وجود آمده پاک کنید (مخصوصا لکه چای و نسکافه) برای این منظور ماست را روی سطح لکّه بریزید و با یک قاشق جمع کنید در صورت لزوم چندین بار این کار را تکرار کنید سپس با دستمال تمیز خوب خشک کنید.


لبه قالی

گرد وخاک لبه‌های قالی را با یک برس دستی نظافت پاک کنید و سپس جاروبرقی بکشید برای تمیز کردن این قسمت می‌توانید از مخلوط آب و پودر لباس‌شویی و یک فرچه نرم کمک بگیرید؛ اما مواظب باشید این مخلوط به فرش آسیب نرساند. سپس این قسمت را با دستمال خشک کنید و هنگام پهن کردن، زیر آن را کاغذ یا دستمال سفید قرار دهید تا نم فرش گرفته شود.


مایع تمیز کننده ی فرش

صابون لباسشویی و شامپوی فرش که قلیای کمی دارند شوینده‌های خوبی برای فرش هستند. اگر شامپو فرش در دسترس ندارید یک قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیتر آب حل کنید. آن را خوب بزنید تا کف کند. کف را با یک گلوله تور که زیاد آب جذب نمی‌کند روی سطح فرش بمالید و با دستمال حوله‌ای خشک کنید.


از بین بردن جای وسایل سنگین از روی قالی

وسایل سنگین مثل پایه مبل معمولاً بر روی فرش جا می‌گذارند. توصیه می‌شود یک تکه یخ روی محل مورد نظر بگذارید و سپس با دستمال خشک روی رطوبت آن را بگیرید و پرزهای قالی را به حالت اول برگردانید.


پاک کردن سریع لکّه فرش

فراموش نکنید که اگر لکّه بر روی فرش بیش از یکی دو روز بماند ثابت می‌شود، پس توصیه می‌شود لکّه را هر چه زودتر با مواد پیشنهاد شده پاک کنید.


پاک کردن لکّه ادویه کاری از فرش

برای پاک کردن لکّه ادویه کاری، از کمی آب‌لیمو و آب استفاده کنید و سپس با دستمال خشک روی آن بکشید.


شفاف کردن رنگ قالی

ابتدا روی قالی مخلوط برگ‌های مرطوب تفاله چای و نمک بپاشید، سپس با جاروبرقی، جارو کنید تا رنگ قالی شفاف شود.

جلوگیری از جمع شدن قالی
فرش‌های ابریشم یا ماشینی خیس زود جمع می‌شود برای جلوگیری از جمع شدن قالی‌ها دور تا دور قالی را از زیر نوارهای چرمی بدوزید.


ضد عفونی و جلا دادن فرش

بعضی از میهمانان عادت دارند با کفش روی فرش‌های تمیز منزل شما بیایند. وای به روزی که شما فردی وسواسی باشید. چه می‌کنید؟ فرش را با شیلنگ آب می‌شویید؟ بهتر است بعد از جارو زدن فرش، دستمال بزرگ حوله‌ای را آغشته به آب و سرکه سفید کنید و آرام روی پرزهای قالی بکشید مقدار سرکه نباید زیاد باشد و گرنه به فرش آسیب می‌رساند.


شامپو فرش

اگر شامپو فرش در دسترس ندارید، وقت را تلف نکنید دو قاشق چایخوری نمک، یک قاشق چایخوری مایع ظرفشویی را در یک لیتر آب حل کنید. آن را خوب هم بزنید تا کف آن را برای تمیز کردن فرش استفاده کنید. این شامپو برای خشکشویی کردن پالتو نیز مناسب است.


لکه شمع بر روی فرش، موکت و سطوح بافت دار

اگر تکه شمع داغی روی فرش افتاده، ابتدا با جسمی نوک تیز مانند چاقو و یا حتی ناخن، پارافین سرد و سخت شده را بردارید، سپس کاغذ مومی (روغنی) و یا دستمال حوله‌ای بزرگی را تا کرده و بر روی لکّه حاصل از پارافین قرار دهید. حال اتو را در درجه گرم تنظیم کرده و بر روی سطح کاغذ چندین بار حرکت دهید. حرارت ناشی از اتو، پارافین‌های باقی مانده در میان بافت‌ها را آب کرده و جذب کاغذ می‌کند.


پاک کردن لکّه‌های قدیمی از فرش

برای رفع لکّه‌های قدیمی بر جای مانده روی فرش که احتمالاً هنگام لک شدن متوجه آن نشده‌اید، مقداری کف خمیرریش روی محل لک بریزید. سپس محل را با پارچه‌‌ای مرطوب بمالید و بعد آن را با دستمال خشک تمیز کنید. محل لک را با پارچه ی تمیزی بپوشانید و جسم سنگینی مثل کتاب روی آن قرار دهید. هر گاه پارچه مرطوب شد، آن را عوض کنید تا پس از گذشت مدتی، رطوبت فرش از بین برود.


پاک کردن لکّه ی کاکائو، چسب و بستنی از فرش

برای رفع لکّه کاکائو، چسب و بستنی، ابتدا به آرامی اطراف محل مورد نظر را جمع کنید تا لکّه بیشتر پخش نشود. سپس یک قاشق چایخوری مایع ظرفشویی را در یک فنجان آب حل کنید و این محلول را با پنبه یا دستمالی نرم و تمیز روی محل قرار دهید و بدون اینکه محل لکه را بمالید، به آرامی آن را تمیز کنید. چنانچه چند بار این عمل را تکرار کنید، اثر ماده ی ریخته شده به طور کامل از بین می‌رود. سپس محل مورد نظر را با دستمال مرطوب تمیز کنید.


پاک کردن لکّه‌های رنگی از فرش

برای پاک کردن لکّه‌های قهوه، چای و مواد رنگی نظیر آب انگور، ابتدا برای جلوگیری از نفوذ بیشتر ماده ریخته شده، با حوله کاغذی یا دستمال کاغذی به آرامی رطوبت محل مورد نظر را بگیرید. سپس مقداری آب معدنی روی آن بریزید و پس از چند دقیقه، محل را با دستمال پاک کنید. آن قدر این کار را تکرار کنید تا هیچ اثری از لکّه بر فرش بر جای نماند.


پاک کردن لکّه مواد چرب از فرش

برای رفع لکّه مواد چرب از جمله مداد شمعی و موادی همچون قیر ابتدا مقداری حلال غیر چرب که زود خشک نمی‌شود بر مقداری پنبه مرطوب بریزید و آن را آرام روی لکّه قرار دهید. به این ترتیب، مقداری از ذرات جذب پنبه وحلّال روی آن می‌شود. این کار را آن‌قدر تکرار کنید تا تمام لکّه از بین برود. سپس محل را با پارچه مرطوب و تمیز پاک کنید.



.:: شستشوی پرده ها با آسانترین روش ها ::.
بهترین راه برای شستن پرده هنگامی که پرده های خانه تان را برای خانه تکانی بهاره بیرون می آورید، پیش از خارج کردن گیره ها از آنها، ابتدا محل های قرار گیری گیره ها را بر روی نوار پرده با لاک ناخن علامت گذاری کنید. با این کار پس از شستشو می توانید به راحتی گیره ها را در محل های قبلی وصل کنید تا فرم پرده تان به هم نریزد.

پرده ها را پس از شستشو به صورت نمدار آویزان کنید. به این صورت چروک های موجود در پارچه هم زمان با خشک شدن آن صاف می شود و دیگر نیازی به اتوکشی به مدت طولانی نخواهد بود.

اگر پارچه نخی جدیدی برای پرده های خانه تان تهیه کرده اید و احتمال آب رفتن آنها وجود دارد، ابتدا پارچه را در محلول آب و نمک به میزان ۱ قاشق سر صاف نمک طعام در هر لیتر آب و به مدت ۲۴ الی۴۸ ساعت به صورت مچاله قرار دهید. پس از طی این مدت زمان، پارچه را آب کشی کرده و اتو بزنید. سپس شروع به دوختن پرده کنید. این کار برای پارچه هایی که احتمال رنگ دادن آنها وجود دارد نیز سبب تثبیت رنگ های موجود می شود. برای گردگیری پرده ها و زدودن گرد و خاک، در هر یک از جاروبرقی های خانگی، سری مخصوصی برای این منظور قرار داده شده است. با نصب آن بر روی میله جاروبرقی هر چند وقت یکبار پرده های خانه تان را گردگیری کنید.




.:: خانه تکانی و تمیزکردن پنجره ها ::.

درست است که تمیزکردن پنجره ها، کار دشواری است اما با استفاده از روش هایی که در این مطلب به نقل از "House Keeping" آمده است، می توان با تهیه ابزار و مواد شوینده مناسب و لازم، این کار را به راحتی انجام داد :

▪ از تمیز کردن پنجره ها در روز آفتابی صرف نظر کنید زیرا بر اثر خشک شدن سریع، لکه برجا می ماند.
▪ قسمت خارج پنجره را با شیلنگ آب بشویید تا تمامی کثیفی از بین برود.
▪ پنجره های مشجر را نمی توانید به خوبی با لوازم شیشه پاک کن تمیز کنید، نیاز به صرف وقت بیشتر برای تمیزکردن دارد.
▪ با استفاده از روزنامه یا پارچه پنبه ای پنجره ها را خشک کنید.
▪ برای تمیزکردن پنجره ها، محلولی از سرکه سفید و آب ولرم تهیه کنید.
▪ زمانی را برای تمیزکردن شیشه ها اختصاص دهید که پرانرژی هستید و خسته نمی باشید.
▪ یک طرف پنجره را با حرکت افقی و طرف دیگر را با حرکت عمودی تمیز کنید تا لکه ها به خوبی مشخص شود.
▪ خراش های ریز را با استفاده از خمیردندان از بین ببرید.
▪ برای تمیزکردن گوشه های پنجره از مسواک دندان کمک بگیرید.
▪ برای از بین بردن اثر زنگ زدگی، مقداری نمک را مستقیماً روی محل زنگ زده بپاشید. سپس آب یک عدد لیموترش را روی آن بریزید تا کاملاً خیس بخورد. پس از گذشت حدود سه دقیقه، محل مورد نظر را با یک عدد پوست لیمو تمیز کنید.



.:: خانه‌تکانی بدون کمردرد! ::.
خانمی که دست به کمر ایستاده و ابروهایش را درهم گره کرده. اشتباه نکنید! این تصویر یک زن عصبانی نیست. اخمش از کمردرد است و دستانش عضلات پشت کمر را فشار می‌دهند تا بلکه کمی از گرفتگی و درد آنها کم شود ...

این اتفاق تقریبا هر سال بعد از خانه‌تکانی شب عید برای اکثر خانم‌ها تکرار می‌شود. شاید بعضی‌ها حتی بعد از یک تمیزکاری معمولی هم دچار چنین مشکلی بشوند. ستون فقرات مجموعه‌ای از عضلات، لیگامان‌ها، تاندون‌ها و نیز مهره‌های کمری است. انسان به کمک این مجموعه پیچیده قادر است بالاتنه را به طرفین و نیز به سمت عقب و جلو حرکت بدهد. علاوه بر آن فشار حاصل از وزن بخشی از بدن به همین ستون فقرات وارد می‌شود. وقتی کمر تحت کشش یا چرخشی ناگهانی قرار بگیرد فرد دچار کمردرد می‌شود. حتی ضربه‌های کوچک یا حرکت‌های غلط و سریعی که فرد متوجه آنها نیست، می‌توانند به ستون‌فقرات آسیب برسانند و باعث دردکمر بشوند. در واقع پس از چنین حوادثی بدن سعی می‌کند آسیب وارده را به نحوی جبران‌ کند. اسپاسم‌های عضلانی یا کشیدگی و التهاب لیگامان‌ها و تاندون‌ها، همگی بخشی از این جبران محسوب می‌شوند. بیشتر اوقات کمردرد به دنبال فعالیت بدنی و کار زیاد و البته به دلیل تکنیک غلط کار کردن به وجود می‌آید. این کمردردهای به اصطلاح معمولی پس از یکی، دو هفته بهبود پیدا می‌کنند. اما اگر فردی به جز درد در کمر علایمی مانند بی‌حسی، گزگز کردن یا کاهش قدرت عضلانی در اندام تحتانی پیدا کرد احتمالا مشکل جدی‌تر وجود دارد.


- شیوه‌های صحیح کار کردن

وقتی صحبت از عید و سال نو باشد کمتر خانمی رضایت می‌دهد که خاک‌ها و کثیفی‌های سال قبل در خانه‌اش جا خوش کنند. خانه‌تکانی حتی به قیمت کمردردهای بعد از آن، باز هم باید به طور کامل انجام ‌شود. اما کارشناسان معتقدند با بالا بردن دانسته‌های خود می‌توانیم خود را از چنین دردسرهایی نجات دهیم. با آگاهی از نحوه برخورد صحیح با عضلات و مفاصل بدن هنگام کار کردن، می‌توان از بروز بسیاری از آسیب‌ها و دردها جلوگیری کرد.

فکر کنید می‌خواهید وسایلی را که روی زمین ریخته جمع کنید. اکثر ما آموخته‌ایم که بدن را از قسمت کمر خم کنیم و به اصطلاح هنگام انجام چنین کارهایی «دولا» می‌شویم. اما این عادت غلط است و باعث آسیب به مهره‌های کمر و دیسک‌های بین آنها می‌شود. برای انجام چنین کارهایی بهتر است کمر را صاف نگه داریم و زانوها را خم کنیم. با انجام چنین تکنیکی هم به کارها می‌رسیم و هم کمردرد نمی‌گیریم. تمیز کردن کف زمین هم یکی دیگر از کارهای پرزحمت هنگام خانه‌تکانی است. بهترین راه این است که این کار را به کمک یک تی یا پارچه خیسی که نوک یک جاروی بلند بسته می‌شود، انجام داد. در این حالت کمر راست نگه داشته می‌شود و تی‌ یا جارو به کمک بازوها تکان می‌خورد.

اما نکته مهم این است که با هر دو دست همزمان کار کنیم. چون اگر تی‌ یا جارو فقط با یک دست حرکت داده شود، عضلات کمر در سمت مخالف دچار اسپاسم می‌شوند که نتیجه آن کمردرد و گرفتگی کمر است. البته بعضی‌ها ترجیح می‌دهند که خم شوند و کف زمین را با دست بشویند. این افراد باید سعی کنند بدنشان هنگام کار کردن حالتی شبیه به چمباتمه زدن پیدا نکند. یعنی باید کمر را صاف نگه دارند و روی زانوهای خود بنشینند. اگر یک بالش کوچک زیر زانوها گذاشته شود، مفصل زانو هم آسیب نمی‌بیند.

یکی از آسیب‌رسان‌ترین کارها، چرخش ناگهانی کمر است. به خصوص وقتی بار سنگینی حمل می‌کنید باید مراقب حرکت‌های کمر خود باشید. وقتی باری در دست دارید و قرار است به سمتی دیگر بچرخید همیشه اول پاها را جابه‌جا کنید. صاف نگه داشتن گردن و حفظ سلامت مهره‌های گردنی هم در جلوگیری از کمردرد نقش دارد. خیلی‌ها عادت دارند همزمان با انجام کارهای خانه، گوشی تلفن بی‌سیم را بین سر و شانه خود نگه دارند و صحبت کنند. ممکن است با این کار دست‌ها آزاد باشند و کارها سریع‌تر تمام شوند. اما فشار حاصل از کج نگه داشتن مداوم سر باعث کشیدگی عضلات دور مهره‌ها و نهایتا ایجاد درد در بخش کمری می‌شود.


- پیشگیری

نکاتی وجود دارد که رعایت آنها قبل از شروع یا حین انجام کارهای خانه، از آسیب به عضلات و مفاصل کمر جلوگیری می‌کند.


• قبل از شروع:

اولین قدم گرم کردن بدن است. درست مانند مواقعی که قرار است ورزش خاصی انجام دهید، قبل از شروع کردن کارهای خانه هم بهتر است نرمش کنید. اگر اهل ورزش و نرمش نیستید، می‌توانید 10 دقیقه سریع راه بروید. این کار در محیط خانه هم امکان‌پذیر است و لازم نیست حتما به خیابان یا پارک بروید.

• حین انجام کار:

وقتی تمیزکاری خانه را شروع می‌کنید، بهتر است همیشه یک‌ چهارپایه کوچک دم‌دست داشته باشید. می‌توانید به جای خم شدن برای انجام برخی کارها، روی این چهارپایه بنشینید تا فشار کمتری به کمر و زانوهای شما وارد شود. استفاده مهم دیگری که از این چهارپایه می‌کنید، هنگام انجام کارهایی مانند ظرف شستن است که نیاز به ایستادن طولانی‌مدت دارند. وقتی قرار است زیاد سرپا باشید، پاهای خود را به نوبت روی چهارپایه بگذارید. هر پا را حدود 4 تا 5 دقیقه روی چهارپایه و بالاتر از پای دیگر نگه دارید. این کار باعث انقباض و شل شدن متناوب عضلات می‌شود و فشار وارد به مفاصل را کمتر می‌کند. یادتان باشد هیچ‌وقت حین انجام کار قوز نکنید و شکم خود را بیرون ندهید. ممکن است در کوتاه‌مدت فکر کنید قوز کردن خستگی کمر شما را می‌گیرد. اما این کار باعث آسیب به عضلات و لیگامان‌های دور مهره‌های کمر می‌شود و ممکن است عوارض خطرناکی داشته باشد. برای رفع خستگی حین انجام کار می‌توانید از کمپرس یخ، کمپرس آب گرم و نیز حرکت‌های کششی استفاده کنید. کمپرس‌هایی که حالت ژل مانندی دارند را می‌توان در اکثر داروخانه‌ها پیدا کرد. این کمپرس‌ها را در فریزر نگهداری کنید و هنگامی که احساس کردید کمر شما خسته شده، کیسه کمپرس را روی کمر خود بگذارید. یادتان نرود که بین پوست بدن و کیسه کمپرس یخ حتما حوله یا پارچه‌ای ضخیم قرار دهید. چون در غیر این صورت پوست شما دچار نوعی سوختگی به دلیل سرمای شدید می‌شود. به جز کمپرس یخ می‌توانید از کیسه آب گرم هم استفاده کنید. اگر ناحیه کمر را 20 دقیقه در مجاورت گرمای ملایم قرار دهید، درد و خستگی آن تسکین پیدا می‌کند. البته اگر جزو افرادی هستید که سابقه کمردرد دارند، بهتر است از همان یخ استفاده کنید چون کمپرس یخ جلوی عود مجدد بیماری را می‌گیرد.


• در پایان:

پس از تمام کردن کارهای خانه همیشه چند حرکت کششی انجام دهید. این حرکات عضلات و لیگامان‌ها را انعطاف‌پذیرتر نگه می‌دارند. علاوه بر آن باعث کاهش فشار وارده روی مهره‌ها می‌شوند و خون‌رسانی را هم بهتر می‌کنند. بنابراین از خشکی کمر و محدودیت دامنه حرکات پیشگیری می‌کنند که نتیجه نهایی آن جلوگیری از درد و گرفتگی کمر خواهد بود.



.:: چند نكته در مورد پخت برنج ::.




1. برای اینكه برنج شما سفید شود می توانید چند قاشق ماست، داخل ظرف برنج در حال جوشیدن بریزید.
2. اگر برنج شما بیش از حد معمول جوش خورده بود. می توانید 2-3 قاشق غذا خوری آبلیمو به آن اضافه كنید تا برنج شما خراب نشود.


برای از بین بردن بوی سوختگی برنج:

1. یك تكه نان روی برنج قرار دهید و موقع كشیدن، نان را بردارید.
2. یك عدد پیاز را پوست كنده و در داخل برنج فرو كنید پیاز بوی سوختگی را بخود می گیرد.


برای خوشمزه تر شدن شوید پلو:

برای اینكه شوید پلوی شما خوشمزه تر شود می توانید از ادویه مخصوص پلو كه سبزرنگ است و (در عطاری ها موجود می باشد) استفاده كنید بعد از آبكش كردن برنج كمی ادویه لابه لای برنج بپاشید.


اگر برنج شما بی نمك شد:

اگر بر اثر فراموشی برنجتان بی نمك شد اصلاً نگران نباشید، موقع كشیدن برنج مقدار مورد نیاز نمك را با مقدار بسیار كمی آب و روغن مخلوط كنید و روی برنج بریزید. با این كار بی نمكی برنج شما رفع می شود. هرگز نمك را مستقیم در روغن نریزید، زیرا نمك در روغن حل نمی شود.


اگر برنج شما شور شد:

اگر قبل از آب كش كردن برنج متوجه شدید، كه برنج شما شور شده است موقع آب كش كردن برنج آب بیشتری روی برنج داخل آبكش بریزید. اما اگر بعد از آب كش كردن برنج متوجه شوری آن شدید دیگر چاره ای برای برطرف كردن شوری آن ندارید. مگر اینكه خورش را بی نمك درست كنید.


آب برنج برای بچه ها:

وقتی می خواهید برنج را آبكش كنید یك لیوان از آب آن را بردارید و با یكی دو قاشق ماست مخلوط كنید. این آب برنج در صورتی كه شور نباشد برای بچه ها خیلی مفید است.


از بین بردن بوی نامطبوع برنج:

اگر به هر دلیلی برنج خشك شما بو گرفت برنج را روی یك سطح پهن كنید. البته باید حتماً در سایه باشد تا بوی نامطبوع برنج از بین برود. زیرا اگر برنج را جلوی نورآفتاب قرار دهید باعث خرد شدن برنج می شود و برنج حالت خود را از دست می دهد و وقتی آن را داخل آب جوش می ریزید از هم پاشیده می شود.


پخت برنج برای خانم های كارمند:

خانم هایی هستند كه بیرون از خانه كار می كنند و وقتی ظهر به خانه می آیند، فرصت پختن برنج را ندارند، و یا این كه دوست ندارند از شب قبل برنج آماده كنند. اینگونه افراد از این روش می توانند كمك بگیرند: صبح یا شب قبل برنج را آبكش كنند البته كمی آن را خشك بردارند، سپس ته دیگ برنج را آماده كرده و برنج را داخل قابلمه بریزند و قابلمه را داخل یخچال قرار دهند، ظهر برنج را كمی آب و روغن دهند و آن را دم كنند تا سالاد را آماده كنند برنج هم دم كشیده است.



.:: طرز تهیه خورش فسنجان ::.




در طبخ این خورش خوشمزه از مغز گردو، رب انار ترش و یا شیرین به دلخواه، پیاز، مرغ یا گوشت قرمز، روغن آفتابگردان، ادویه جات، زعفران استفاده و با پلو مصرف می‌شود.

مواد لازم :

• مرغ متوسط یا گوشت چرخ کرده 500 گرم
• مغز گردوی چرخ شده 400 گرم
• پیاز رنده شده 1 عدد متوسط
• رب انار ترش نصف پیمانه
• شکر 2 قاشق غذاخوری
• نمک به میزان لازم
• رب گوچه فرنگی 1 قاشق غذاخوری
• زعفران دم کرده 2 قاشق غذاخوری
• هویج یا کدو حلوایی رنده شده 1 پیمانه (در صورت تمایل)

روش تهیه :

اگر از گوشت چرخ کرده استفاده میکنید بهتر است یک عدد پیاز متوسط داخل گوشت چرخ کرده رنده کنید و آب آن را بگیرید و با کمی نمک، گوشت را به خوبی ورز دهید و گلوله های کوچکی از آن درست کرده و در داخل مقدار کمی روغن تفت دهید، مقدار تفت باید خیلی کم باشد ... حدود 5 دقیقه و اگر از گوشت مرغ استفاده می کنید، آنرا به چند تکه تقسیم کنید.

پیاز را رنده کنید و در کمی روغن تفت دهید و بعد یک قاشق غذاخوری رب گوجه را نیز اضافه کنید. سپس گردو را اضافه کنید و سپس هویح یا کدو حلوایی (در صورتی که دوست داشته باشید) بعد از اینکه گردو مقداری تفت خورد (به مدت یک ربع با حرارت ملایم، مدام باید هم بزنید)، در این مرحله حدود 4 لیوان آب به غذا اضافه میکنیم و بعد از جوش آمدن آب حرارت زیر قابلمه را کم کنید و بگذارید یک ساعت به آرامی گردوها جا بیفتد سپس تکه های مرغ را درون آن میریزیم. بعد از اینکه مرغ و گردو به خورد هم رفت و پخته شد، رب انار، شکر و نمک را به خورش اضافه کنید و حدود 2 ساعت زمان لازم است تا خورشت کاملاً به روغن بیفتد (جا بیفتد) در این مدت خورش را چند بار هم بزنید تا ته نگیرد. در آخر قبل از سرو زعفران را به خورش اضافه کنید و بعد از یک جوش زدن خورش را سرو کنید.



.:: طرز تهیه بریانی اصفهان ::.




از جمله غذاهای معروف نصف جهان بریانی است. با این غذای بسیار خوشمزه، خاطره خوش سفر به این دیار را تازه کنید ...

مواد لازم :

• گوشت گوسفند بدون استخوان 200 گرم
• دنبه 50 گرم
• نعنا تازه به مقدار لازم
• پیاز خرد شده 1 عدد
• زردچوبه 1/2 قاشق چایخوری
• دارچین 1 قاشق غذاخوری
• نمك و فلفل به مقدار لازم
• خلال پسته، خلال بادام به مقدار لازم
• زعفران حل شده 1 قاشق مرباخوری
• نان سنگك

روش تهیه :

گوشت و دنبه را با 1 لیتر آب و پیاز خرد شده و زردچوبه می پزیم پس از نرم شدن گوشت به آن نمك اضافه می كنیم. سپس گوشت و دنبه را با هم چرخ می كنیم و آب گوشت باقیمانده را كنار میگذاریم. بعد از این مرحله به گوشت چرخ كرده، فلفل و زعفران و نعنای تازه اضافه كرده و با هم مخلوط می كنیم و دوباره چرخ می كنیم.

كفگیر مخصوص بریانی را روی شعله گاز میگذاریم تا داغ شود كمی از چربی آب گوشت را كف آن می ریزیم سپس كف كفگیر را پودر دارچین و خلال بادام و خلال پسته می پاشیم و گوشت چرخ شده را توی كفگیر پهن می كنیم و كفگیر را روی حرارت می گیریم تا كف بریانی طلایی شود نان سنگك را كف سینی پهن می كنیم و آب گوشت را روی نان سنگك می ریزیم و بریانی را روی آن بر می گردانیم. اطراف بریانی را معمولآ با ریحان و جعفری و پیاز تزئین می كنند. بریانی را با دوغ تازه نوش جان كنید.

توضیح: در نوع دیگر پخت بریانی بعضا 1 عدد جگر سفید پخته را به همراه گوشت گوسفند چرخ کرده نیز استفاده میکنند که البته در روش تهیه بالا جگر سفید استفاده نشده است.



.:: طرز تهیه سالاد مدیترانه ای ::.





مواد لازم :

• تربچه 15 عدد
• پیازچه 15 شاخه
• كاهو پنج برگ
• كلم ریز خرد شده ده قاشق غذاخوری
• پیاز یك عدد
• خیار یك عدد
• گوجه یك عدد
• فلفل‌دلمه‌ای یك عدد
• آبلیمو و سركه به میزان لازم
• نمك به میزان لازم

روش تهیه :

تمامی مواد ذكر شده به صورت نگینی خرد می‌شود و سس سالاد كه از مخلوط آبلیمو و سركه به صورت نصف به نصف تشكیل شده بر روی مخلوط فوق ریخته می‌شود. سالاد باید به مدت یك ساعت در یخچال بماند و بعد سرو شود. سالاد مدیترانه ای كاملا رژیمی است.



.:: طرز تهیه مربای هویج ::.

مواد لازم :

• هویج 1 كیلو
• شكر 1 كیلو
• گلاب نصف استكان
• آب لیمو 3 قاشق غذاخوری
• خلال بادام و پسته 4 قاشق غذاخوری




روش تهیه :

هویج را پوست كنده و بصورت خلال نازك رنده می كنیم و در ظرف ریخته شكر را هم به آن اضافه می كنیم و با 4 لیوان آب می گذاریم روی آتش تا مربا جوش بیاید. (گاهی كف مربا را می گیریم) بعد از چند جوش خلال بادام و پسته را به آن اضافه می كنیم و می گذاریم شربت مربا قوام بیاید و در انتها گلاب و آب لیمو را اضافه كرده بعد از چند جوش مربا آماده است.





.:: كیك شكلات و قهوه (موكا) ::.




این مثلثهای شكلاتی به اندازه كافی غنی و "پر ملاط" هستند و نیازی به خامه و تزئینات دیگر ندارند. فقط در صورت تمایل كمی خاك قند روی آن بپاشید.

مواد لازم :

• دو سوم پیمانه كره
• یك سوم پیمانه پودر كاكائو بدون شكر
• 1 قاشق چایخوری پودر قهوه فوری
• 1 پیمانه شكر
• 2 عدد تخم مرغ
• 1 قاشق چایخوری وانیل
• سه چهارم پیمانه آرد
• نصف پیمانه شكلات خرد شده كم شیرینی
• 1 قاشق چایخوری رنده پوست پرتقال
• خاك قند (در صورت تمایل)

روش تهیه :

1. فر را با 350 درجه فارنهایت (176 درجه سانتیگراد) روشن كنید. كره را در یك ماهیتابه متوسط روی حرارت كم قرار دهید تا آب شود. پودر كاكائو و قهوه را اضافه كرده و مخلوط كنید. مخلوط را از روی حرارت برداشته، شكر را اضافه نمایید. تخم مرغها را یكی یكی به مخلوط اضافه كنید و سپس وانیل را بریزید. مواد را با همزن دستی و تا حدی كه با هم تركیب شوند، مخلوط كنید. خرده شكلاتها و رنده پوست پرتقال را اضافه كنید.

2. خمیر را داخل قالب گردی در اندازه مناسب كه زیاد عمیق نباشد و آن را با روغن چرب كرده اید بریزید و روی آنرا صاف و یكنواخت كنید و به مدت 30 دقیقه در فر قرار دهید. پس از اینكه كیك كمی خنك شد، آن را از قالب خارج كرده، در صورت تمایل با خاكه قند تزئین كرده و به شكل مثلث برش بزنید. این كیكها را میتوانید به مدت یك هفته در یك ظرف با دربهای غیر قابل نفوذ، در دمای اتاق یا در یخچال نگهداری نمایید.

آرایش پنج دقیقه ای

مـعــمولا خانم ها به دنبال روشی هستند تا مدت زمان آرایش خود را کوتاهتر کنـنـد. در ایـن قسـمـت راه کــارهایی برای آرایشی ساده ظـرف مـدت زمـان ۵ دقـیـقـه و یـا حـتـی کوتاهتر بیان شده است:

دقیقه اول: قـلم مـوی رنـگ بـر را بـرداشـتــه و بـر روی گـودی چشـم، کـک و مـک ها و هرگونه کـبودی و سرخی موجود بر روی پوست بزنـید و بـا نــوک انگشتان خود بر روی قسمت های ذکرشده ضربه های آرامی وارد کنید تا مواد بخوبی جـــذب پوست شما شده و نقاط مذکور را کاملا پوشش دهند.

دقیقه دوم: با پد و یا فرچه مخصوص پن کک را بـه طـور یکسان به قسمت های مختلف پوست خـود بـزنـیـد. الـبـتـه ایـن کـار را با ملایمت انجام دهید تا باعث از بین رفتن بیرنگ کننده نشود.

دقیقه سوم: قـلـمو را بـه پودر پوشش دهنده آغشته کنید و آن را بــه زیر، بالا و اطراف چشم خود به خوبی بمالید.

دقیقه چهارم: بـا استفاده از فر مژه، مژه های خــود را حـالت دهید سپس از ریمل سیاه رنگ اســـتفاده کرده و آنرا تنها بر روی نوک مژه های خود بزنید.

دقیقه پنجم: به وسـیــله یک رژگونه برنز رنگ، گــونه و پشت چشمهای خود را کمی تیره کنید.
و در آخـر نـیـز از رژ لب مورد علاقه خود استفاده کنید.
با کـمـی تمرین می توانید مدت زمان این کار را به کمتر از ۵ دقیقه نیز برسانید.

گل دست عروس

رازهاي زيبايي پوست صورت

(10 ماده غذایی که چهره شما را زیباتر میکند)


همان طور كه مي گويند شما همان چيزي هستيد كه ميل مي كنيد درست غذا خوردن به حفظ يك زندگي سالم و در عين حال حفظ چهره اي سالم كمك مي كند .وقتي احساس خوبي در مورد چيز هايي كه ميل ميكنيد داريد و زماني كه موادي كه مصرف مي كنيد برا يشما مفيد است . اين شانس را داريد كه از چهره اي كه مي خواهيد بر خوردار باشيد در اينجا ده ماده غذايي كه نه تنها به شما كمك ميكند احساس خوبي داشته باشيد بلكه كمك مي كند چهره اي فوق العاده نيز داشته باشيد معرفي مي شود:

آب


نوشيدن مقادير كافي آب در هر روز به پوست كمك مي كند كه ظاهري صاف نرم انعطاف پذير و جوان تر داشته باشيد. وقتي بدن را هيدراته(داراي آب) نگه ميداريد ظاهر كلي شما از نظر بافت پوست مو ناخن ها بهبود مي يابد. اگر احساس رم مي كنيد ممكن است به دليل افزايش ميزان سديم بدن شما باشد. افزايش دريافت آب به خروج سديم از بدن كمك مي كند.

ويتامين c


ويتامين c به بدن كمك ميكند تا با عفونت ها و بيماري ها مبارزه نمايد . اين ويتامين سيستم ايمني را تقويت كرده و نيز بهبود بيماري ها را تسريع ميكند.آيا مي دانيد كه ويتامين c براي ساختن كلاژن ضروري است؟كلاژن به پوست كمك مي كند تا الاستيك و در عين حال محكم باقي مانده و در نتيجه پوست بدون چروك باقي بماند.مركبات توتها گوجه فرنگي گل كلم و كلم بروكلي همگي از جمله مواد غني از ويتامين c هستند.

چاي سبز


چاي سبز غني از آنتي اكسيدان ها است. همچنين نشان داده شده است كه مسبب كاهش سطح كلسترول تقويت عملكرد ايمني و كاهش ريسك ابتلا به برخي از انواع سرطان ها مي شود.با مصرف چاي سبز شما متوجه كاهش وزن خود مي شويد . در حالي كه از كافئين دريافتي خود نيز احساس رضايت مي كنيد.

سويا


پروتئين هاي سويا غني از آمينو اسيد ها ويتاميتE و بسياري از آنتي اكسيدان ها هستند. اين موارد موجب مي شوند كه پوست مرطوب و بدون چروك باقي بماند.

اسيد هاي چرب ضروري


اسيد هاي چرب ضروري (SAFE) مانند امگا ۳ و امگا ۶ كه به عنوان چربي هاي خوب شناخته مي شوند به عملكرد سلولي كمك مي كنند.مانند ساير غذا هاي مفيد اسيد هاي چرب ضروري به سلول ها كمك مي كنند تا اعمالشان را به درستي انجام داده و از اين رو سبب پاكسازي پوست جلوگيري از ايجاد لك هاي پوستي كاهش چروك ها بهبود و سلامت مو و رشد ناخن مي گردند.

شير


شير غني از كلسيم ويتامين هايB12 B2 و D است و كلسيم به همراه ويتامينD كه افزايش دهنده جذب كلسيم ميباشد به حفظ استخوان هاي محكم و دندان هايي سالم كمك مي كند. ويتامين هايB12 B2براي رشد گلبول هاي قرمز خون كه حاملين اكسيژن مورد نياز سلول ها هستند ضروري است اين مواد كمك مي كنند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند.

سبزيجات سبز


سبزيجاتي مانند اسفناج و كلم پيچ غني از ويتامين هاي C E Aو آهن و فيبر هستند . ما قبلا در مورد فوايد ويتامين C صحبت كرده ايم دريافت ويتاميتن هاي E وA نيز به همان ميزان براي زيبايي چهره مهم است.

ماست


از آنجا كه ماست يك فراورده لبني است تماو خواص شير براي آن قابل ذكر است. ماست همچنين حاوي باكتري هاي مفيدي است كه به هضم مواد غذايي كمك كرده سيستم ايمني را تقويت كرده و زماني كه به عنوان ماسك استفاده مي شود مي تواند سبب آب رساني و پاك سازي پوست شود.

سير


مطالعت نشان داده كه اين ماده غذايي اعجاب انگيز سبب كاهش فشار خون كاهش كلسترول و حتي پيشگيري از سرطان ميشود . اين ماده غذايي سر شار از آنتي اكسيدان ها است كه كمك مي كنند شما جوان بمانيد.

شكلات


شايد شكلات بهترين ماده غذايي براي حفظ سلامتي در دنيا نباشد اما از طريق افزايش ميزان اندورفين ها و سروتونين ها اثرات مثبتي بر خلق و خوي شما مي گذارد. و سبب آرامش و احساسي خوشايند در شما مي شود

Arabic Eyes - Makeup Tutorial using gold, red, blue and black!

چگونه لبهایمان را برای مدت طولانی براق و زیبا جلوه دهیم؟

باید از یک براق کننده مات که دارای چسبندگی و قوام زیادی است استفاده کنید .به جای آنکه بخواهید از یک براق کننده ساده استفاده کنید.این براق کننده ها دارای مواد خاصی هستند که مدت های طولانی روی لب می ماند.
قدرت ماندگاری : ابتدا از مداد لب برای کشیدن دور لبهای خود استفاده کنید که رنگ آن مطابق با رژلبی باشد که میخواهید استفاده کنید .روی لبتان باید کاملا صاف باشد و پوسته پوسته نباشد البته نباید بگذارید لبتان خون بیاید.سپس رژ لب را با قلم مو روی لبتان بزنید و رنگ آن را با کشیدن انگشت دست روی لبتان کاملا یکنواخت کنید.از رژهای براق و چرب استفاده کنید و براق کننده را روی آن بزنید تا مدت ماندگاری آن افزایش یابد.

سایه ای برای چشمهای بسیار درشت و برجسته!

چشمهای درشت را نباید با رنگ سایه ای که مناسب آن نیست بزرگتر و درشتتر کرد بلکه میتوان با این رنگ سایه هم از برجستگی زیاد آنها کاست و هم آنها را ملیح تر و زیباتر نشان داد.
برای اینکار بهتر است پس از صاف و یکدست شدن پشت چشمها بوسیله ی کرم پودر و البته جهت دوام بیشتر سایه ، ابتدا سایه ی کرم رنگی را یکدست و به فرم و حالت چشمها پشت آنها بکشید و با نوک انگشت آن را تا زیر ابرو ها پهن و یکدست کنید، سپس از سایه ی طلایی از گوشه ی چشمها تا نیمه و این بار با استفاده از پد کوچک مخصوص آن روی سایه ی کرم رنگ زده و باز آن را با نوک انگشتان پهن تر کنید .
خط چشم اینگونه چشمها بهتر است در پشت چشمها پهن، با یک خط داخل آنها کشیده شود .
میتوانید برای اینکه به اصطلاح چشمها را از قلمبگی خارج کنید در پایان کار با استفاده از سایه ی دودی ، گوشه ی چشمها و انتهای کشیدگی خط چشم ، کمی سایه ی دودی نوک تیز به سمت دو طرف صورت زده و چشمها را کشیده تر نشان دهید.همین میکاپ چشم با سایه ی بژ در گوشه نیز بسیار زیبا خواهد شد

ویژگی یک اتوی موی خوب برای پسرهای جوان !

از آنجایی که چند صباحی است برای صاف کردن موها از اتو بیش از سشوار استفاده می شود و به نوعی برای لخت و صاف شدن موها ، اتوی مو کار را چه برای دختر خانمها و چه پسران جوان راحتتر کرده، بهتر است برای پیشگیری از آسیبهایی که ممکن است در اثر رعایت نشدن یکسری مراقبتها به مو وارد شود، هنگام خرید در انتخاب این وسیله دقت کافی داشته باشید.
برای پسران جوان با موهای کوتاه :
اولا : هرچه اتوی مویی که انتخاب می کنید باریکتر باشد کار برایتان آسانتر خواهد بود و به نتیجه ی بهتری خواهید رسید.
دوما : بهتر است کفه یا صفحه ی اتوی مو سرامیکی باشد چرا که اتوهای مو با صفحه ی فلزی و آهنی باعث موخوره و آسیب به مو خواهند شد.
سوما : هنگام اتوکشیدن، حتما موها خشک باشند.
چهارما : قبل از استفاده از اتو ی مو چیزی مثل واکس، کرم، ژل ، چسب مو یا تافت به موها نزنید.
پنجم : اتو را کاملا عمود به ریشه ی مو و البته با یکی دوسانت فاصله از آن به موها بکشید.
ششم : استفاده از اتوی مو و حتی سشوار به دلیل وارد کردن حرارت زیاد به موها در فواصل زمانی کوتاه و به نوعی هر روز باعث ریزش آنها خواهد شد بنابراین از این وسیله در مواقع ضروری و با فاصله استفاده کنید.

اگر موهای فر و بلندتان هنگام شستن گره می خورند!؟

اگر شما هم جزو آن دسته از خانمهایی هستید که بعد از شستن موهای فر و بلندتان به مشکلاتی از قبیل گره خوردن موها از زیر و در نتیجه سخت شانه شدن و یا وزشدنشان روبرو می شوید بهتر است تنها به چند نکته در زمان شستشوی موها توجه کنید تا هم از وز شدن آنها جلوگیری شود و هم با داشتن موهای فر، زیبایی، نرمی و لطافت آنها را حفظ کنید :
اول: هیچگاه با موی خشک در بخار حمام نمانید، این بدان معناست که حتی اگر قرار است موها در آخر کار شسته شود آنها را از همان ابتدا خوب خیس کنید.( قابل توجه خانمهایی که مدت زمان طولانی را برای نظافت در حمام می گذرانند)
دوم : هنگام شامپو زدن، زیاد به موها چنگ نزنید و سعی کنید آنها را به آرامی و در جهت موافق از ریشه مثل ماساژ سر بشویید و به آرامی آبکشی نمایید.
سوم: حتما در پایان کار از یک نرم کننده ی خوب و مناسب مو استفاده کنید و آن را دوسانت مانده به ریشه و لابه لای موها بزنید و سپس آبکشی کنید.
چهارم : هیچگاه برای شانه کردن موها از برس و شانه های معمولی استفاده نکنید که بهتر است از شانه های مخصوص فر تهیه کرده و آنها را به آرامی ابتدا از زیر و سپس رو شانه بزنید.
پنجم : برای جلوگیری از ریزش موها بهتر است شانه زدن آنها را بعد از بیرون آمدن از حمام انجام دهید و هیچگاه در حمام موها را شانه نزنید.

با این روش مژه مصنوعی، طبیعی و زیباتر دیده می شود!!

گاهی اوقات با اینکه سعی کرده اید خیلی دقیق و تمیز مژه مصنوعی را بر روی پلک چشمها نصب کنید اما باز با فاصله افتادن بین مژه های اصلی خودتان و مژه مصنوعی روبرو شده و مجبور به برداشتن آنها شده اید و همین سبب نا مرتب شدن آرایش چشمانتان شده است .
برای اینکه مژه مصنوعی کامل و تمیز لابه لای مژه ها قرار گیرد و طبیعی و زیباتر دیده شود بهتر است قبل از نصب آن پشت پلک ابتدا مژه های اصلی خود را با فر مژه فر دهید که برای اینکار نیز بهتر است مژه ها کمی نم دار باشند یعنی این کار را پس از شستشوی صورت و چشمها و ترجیحا بعد از حمام انجام دهید تا نتیجه ی بهتری داشته باشد،بعد از آن به آرامی مژه مصنوعی را مماس مژه های فر شده در پشت پلک قرار داده و با چسب مخصوص بچسبانید و خوب صبر کنید تا چسب آن کاملا خشک شود .
پس از اطمینان از خشک شدن مژه مصنوعی، با ریمل خیلی منظم و برای اینکه مژه ها به هم نچسبند تنها رو به بالا آنها را ریمل بزنید .
در صورتی هم که مژه ها با ریمل کمی به هم چسبیدند بهتر است قبل از خشک شدن ریمل، بلافاصله با یک برس مژه که دقیقا شبیه برس ریمل است و در پکیج برسهای کوچک آرایشی یافت میشود و هم مناسب مژه و هم ابرو ست، تنها و خالی آنها را برس بزنید تا مژه ها کاملا از هم جداشوند .
اگر برس ریملتان خصوصیت یک برس خوب ریمل را داشته و فواصل منطم و به اندازه ای داشته باشد نیازی به زدن برس جداگانه نخواهید داشت.